malo wegli

zly rozklad skladnikow pokarmowych w diecie. Za duzo wegli, za malo tluszczy. POza tym wychodzi na oko ponad 3000kcal - ciezko bedzie na tym palic fat chyba ze jestes mega aktywny... Wrzuc diete do odzywiania. Podeslij pozniej link tutaj. Za 250zl kup: spalacz: moze byc dymaburn, choc jak masz problem z cisnieniem - to pozwaznie bym sie [...]

mało kcal, daj więcej z węgli i tłuszczu, po treningowy rozbij na 2 posiłki. pzdr/

obwody w miejscu obwod pasa w okolicach pepka 85 jak bylo tak jest ramie tak samo wszystko stoi. POmyslalem ze moze tych wegli za malo

jakie zrodła wegli białka i tłuszczy to ja wiem i jak wyliczyc zapotrzebowanie tez wiem ,prosze o rozłozenie jakiejs w miare urozmaioconej diety 300kcl wydaje mi sie ze bedzie mało mam wyliiczone przy tej wadz 3300kcl zeby utrzymac wage czyli 84kg wydaje mi sie zeby ruszyc tak pod 3700-3800kcl wkleje fotki ocencie i moze ktos z was umiałby [...]

bardzo proste. pomyśl co sie dzieje jak zjadasz za dużo węgli. tyjesz a jak za mało? albo za dużo białka? temat banalny wystarczy chwile posiedzieć.

ziompel za malo kcal - zobaczysdz ze latwo bedzie o efekt jojo. 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! NIE BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim [...]

ok:) wiec brak wegli i za malo kalori jest powodem braku suchej sylwetki ? to ide se poczytac ;)

celem duzej ilosci bialek bylo podbiceie ogolnego bilansu kalorii, do tej pory trzymalem sie bilansu okolo 3000k. i nie chce za duzo schodzic narazie odejmuje 300-400k. zobacze jak pojdzie, boje sie ze przy wiekszej ilosci wegli waga bedzie stala w miejscu. 200 g to malo twoim zdaniem?

Ogólnie jem w kółko tak samo odkąd rzuciłem jedzenie przetworzone i to co w domu jest gotowane czyli standardowo schabowe mielone itp. Nie licze kalorii bo to co jem wydaje mi sie i tak ubogie w porównaniu do tego co jadłem. Jako endomorfik? Staram się unikać węgli w nadmiarze, wciągam białko i tłuszcze chociaż faktycznie ostatnio mniej, bo nie [...]

..czyli teraz co mam zrobic?trzymac sie tego co jest ? wegli staram sie malo wsumie sa tylko wlansie w okolotreningowym i na snaidanie... mam jeszcze jedna nie mila niespodzianke, przeziebilem sie wczoraj :(...

chleb to slabe zrodlo wegli i trzeba by go bylo dac bardzo duzo!! szynka tak samo pellno w niej polepszachy,konserwantow,wody a miesa malo co!!

wegle po treningu silowym - moga byc potrzebne chycby z racjiich wplywu na insulinę dawka 3 - 4g to bardzo malo. nie musisz uzywac carbo, ja osobiscie preferuje naturalne zrodla wegli, ale oczyiscie - carbo tez jest jakims (tanim przy tym) roziwazaniem osobiscie wole produkty takie jak: banan, ryz, rodzynki

jak się w głowie kręci to pewnie węgli za mało jeśli się odchudzasz zbyt intensywnie to trochę przystopuj. chyba że po prostu kręcenie się w głowie jest efektem tej gorączki jaka ostatnio panuje to faktycznie - wypicie większej ilości wody coś da :D

mozesz zaczac od 4-5 g wegli, jak bedzie mało bedziesz dodawał, proch nigdy nie bedzie lepszy niz tradycyjny dobrze zbilansowany posiłek, ale jak np.nie masz czasu zeby zjesc to mozesz zrobisz szejka z wpc, płatków/ryzu, oliwy. i nie bedzie najgorzej

Si ale jak dla mnie za duzo wegli i za malo bialka przed snem

heh ja ostatnio zbijałem 4 kg w 4 dni(zero wegli, tylko bialko i bcaa przed treningiem,duze ilosci kofy,mineraly,ladowanie po wazeniu w dzien zawodow), nie polecam, a ten dresik super sprawa tylko szkoda ze tak mało trwaly, w sumie mozna sie pokusic o inwencje wlasna i skonstruowac cos podobnego z jednorazowek i workow na smieci

w diecie mało zdrowych tl, warzyw kompletny brak, jogurt naturalny wypij jak wyglądają ilosci bialka, węgli i tluszczy na kg masy ciala?

aleście mnie poodsyłali:))) nie jestem az takim nowicjuszem:) diete juz mam własciwie tylko sie zastanawiam czy jej nie zmodyfikowac...bo jem 1g wegli na kg...moze troche za mało...(?)

B i T bez zmian. Manipuluj z węglami Cosik mało Ci wyszlo tych wegli. Napewno masz dobrze zapotrzebowanie policzone?

[...] zbilansowana, trzeba zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie aktywnosc [...]